“Gogatsubyou” é o nome da espécie de depressão que costuma tomar conta dos japoneses em maio.
Os sintomas do “Mal de Maio” costumam ser percebidos geralmente após o feriado de Golden Week, quando muitos estudantes ou formandos que recém ingressaram no mercado de trabalho em abril, voltam às atividades.
A enfermidade vem acompanhada de sensação de cansaço, falta de sono, estresse, fadiga, falta de apetite e um abatimento inexplicável. Se não tomar cuidado pode realmente virar uma séria depressão.
Na área médica costuma ser classificado como “desequilíbrio de adaptação”, uma vez que a maioria das vítimas não consegue se adaptar ao novo ambiente da escola, trabalho ou cotidiano.
Os sintomas costumam aparecer após o feriado prolongado, depois do forte estresse de adaptação que começa cerca de um mês antes.
DESINTOXICAÇÃO DIGITAL
Foto: medamicus.com
Uma das sugestões apresentadas pelos especialistas para prevenção do Mal de Maio é a desintoxicação digital. O acesso constante ao conteúdo digital é visto como uma das grandes fontes de estresse dos japoneses.
Não que seja necessário ir a um “Camp GROUNDED” (retiros para desintoxicação digital nos Estados Unidos) ou jogar fora os aparelhos que nos conectam com o mundo digital. Mas algumas dicas são válidas:
- Experimentar ler um livro em vez de ver o smartphone dentro do trem.
- Apreciar a paisagem, sem cair na tentação de olhar o smartphone.
- Preparar um café ou chá e saborear cada gole.
- Apenas “nesse jantar”, desligar o smartphone e deliciar-se num bate-papo gostoso.
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Uma das dicas mais importantes recomendada pelos especialistas é essa: evitar o smartphone, tablet ou computador pelo menos 30 minutos antes de dormir. Como o sono ajuda a reparar várias funções do corpo, os minutos que antecedem o sono profundo são muito importantes.
Embora pareça inofensiva, a luz emitida pela tela dos aparelhos interfere na qualidade do sono.
Aumentar o tempo de contato com a família, ouvir música, meditar… são outras recomendações sugeridas. Se possível, use aromas para relaxar e concentrar-se em uma boa respiração.
Alguns aromas como essência de lavanda, manjerona ou laranja ajudam na recuperação do sistema neurológico durante o sono. Basta pingar uma gota em um lenço de papel e deixar perto do travesseiro.
Relaxar é a melhor prevenção!